Découvrez combien de temps vous passez sur votre smartphone

Comme nous venons de le dire, le Belge passe énormément de temps par jour devant un écran. En 2020, il passait entre 150 et 180 minutes devant la télé, l’ordinateur et bien sûr le smartphone. C’est sur ce dernier appareil que le Belge passe le plus de temps, principalement pour les réseaux sociaux et les applications de chat.

Malheureusement, passer trop de temps devant un écran peut s’avérer néfaste à plusieurs égards. Par exemple, l’abus d’écran peut nuire à la qualité de votre sommeil, fatiguer vos yeux tout en provoquant des maux de tête et bien sûr faire baisser votre concentration lors de vos tâches quotidiennes, essentiellement professionnelles.

Vous avez peur de passer trop de temps devant votre smartphone ou un autre écran? Sachez que sur votre mobile, il existe un moyen de connaître combien de temps vous passer sur votre téléphone par jour. En fonction de vos stats, il est aussi possible de limiter ce temps d’écran. Découvrez ci-dessous comment faire.

Comment connaître votre temps d’écran sur iOS et Android?

Les constructeurs de smartphone et développeurs de systèmes d’exploitation sont bien au courant qu’il est important de contrôler son temps d’écran. C’est pour cette raison qu’ils mettent des outils à disposition des utilisateurs pour qu’ils découvrent le temps qu’ils passent sur leur smartphone, et ce par défaut.

En effet, sur iOS, vous pouvez vous rendre dans les « Réglages » pour trouver la section « Temps d’écran ». Une fois dans ce menu, cliquez sur « Voir toute l’activité (apps et sites web) ». Vous pouvez ensuite consulter vos statistiques quotidiennes ou hebdomadaires. Là où ça devient intéressant, c’est que vous pouvez découvrir sur quelles applications vous passez le plus de temps. Si vous estimez que vous passez trop de temps sur une application comme par exemple TikTok ou Instagram, vous pourrez fixer une limite de temps par application.

Toujours dans le menu « Temps d’écran », cliquez ensuite sur « Limites d’app » puis sur « Ajouter une limite ». Vous pourrez alors définir une limite de temps passé sur une application. Une fois cette limite atteinte, vous aurez une alerte sur votre écran vous indiquant le temps passé sur l’app en question. Évidemment, votre smartphone ne vous empêchera pas de continuer à utiliser l’application, mais vous saurez qu’il est temps de changer d’activité.

Évidemment, Android propose aussi des fonctionnalités similaires. Tout se passe dans l’application « Paramètres » de votre appareil puis dans le menu « Bien-être numérique et contrôle parental ». Vous y découvrirez plusieurs informations comme le nombre de déverrouillages de votre smartphone, le nombre de notifications reçues et bien sûr le temps passé sur chaque application. Ensuite, en cliquant sur une application, vous pourrez configurer un minuteur qui, une fois épuisé, vous enverra une notification vous indiquant que vous avez atteint la limite de temps fixée sur l’application en question. Cela pourra vous aider à limiter votre temps d’écran sur votre smartphone.